En quelques mots, la cohérence cardiaque met l’accent sur le fait qu’en laissant le cœur guider le corps et l’esprit, on peut accomplir de grandes choses. Plus particulièrement, l’état de cohérence cardiaque peut vous donner accès à une meilleure santé, à la fois physique et mentale. Mais les bienfaits vont bien au-delà de ce que vous pourriez imaginer.
Dans cet article, vous découvrirez comment le fait de développer l’intelligence du cœur peut littéralement vous aider à percevoir le monde d’une autre manière et vous aider à vivre une vie plus harmonieuse et plus heureuse. Vous apprendrez aussi des techniques simples pour entrer en cohérence cardiaque et faire l’expérience de ses nombreux bienfaits.
Notre cœur est intelligent.
L’intelligence du cœur est définie comme un « flot de conscience intuitive » par l’Institut HeartMath, institut de recherche pionnier dans ce domaine. Quand nos émotions et notre esprit convergent vers un alignement cohérent avec le cœur, notre cerveau et notre cœur opèrent de manière synergique.
Nous faisons alors l’expérience d’une aide intuitive intérieure plus profonde. En d’autres termes, l’intelligence du cœur peut aussi être définie comme la capacité de notre cœur à synchroniser tous les systèmes de notre corps pour entrer dans un état de conscience plus élevé, et pour apporter plus de clarté et de concentration dans nos vies.
Le cœur est capable de grandes choses. Les études de l’Institut HeartMath tendent aussi à confirmer que le cœur joue un rôle clé dans l’intuition. Le cœur pourrait-il être notre guide intérieur et la clé pour nous aider à trouver notre but de vie ?
« Pour atteindre votre destination, suivez les directions de votre cœur. Il connaît le chemin. » (Debasish Mridha)
Une chose est sûre, le cœur est bien plus que ce que nous pensons.
La « Cohérence » fait référence à un état de performance optimale.
Le mot « Cohérence » est employé par les scientifiques pour décrire un état physiologique très efficace dans lequel les systèmes nerveux, cardiovasculaires, hormonaux et immunitaires, travaillent tous efficacement et en harmonie. Il s’agit du plus haut niveau de fonctionnement où tous nos corps travaillent ensemble en ne faisant qu’un, à un niveau de performance optimale.
Le cœur joue un rôle majeur dans notre intelligence émotionnelle.
Notre cœur possède un réseau de 40 000 neurones qui fournissent une ligne de communication directe avec le cerveau. Ces milliers de neurones sont aussi la raison pour laquelle nous pouvons parler « d’intelligence du cœur ». En effet, le cœur a la capacité de fonctionner indépendamment. Il peut ressentir, traiter de l’information, prendre des décisions et même manifester un autre type d’apprentissage et de mémorisation.
Saviez-vous que le cœur envoie plus d’information au cerveau que l’inverse ? Les signaux envoyés du cœur au cerveau peuvent réguler notre expérience émotionnelle.
L’importance de la communication cœur-cerveau.
Comme vous l’avez sûrement remarqué, quand vous êtes apeuré, votre pouls s’accélère. Il est alors évident que notre cœur réagit directement en fonction de notre ressenti. Il envoie des signaux à notre cerveau jouant ainsi un rôle clé pour déterminer la qualité de notre expérience émotionnelle à un moment précis. Si nous ressentons des émotions négatives, le cœur enverra un signal au cerveau via un modèle rythmique reflétant ces sentiments. Cette expérience émotionnelle négative sera alors renforcée. En effet, la variété des substances chimiques sécrétées dans notre corps dépend de la qualité du signal émotionnel envoyé du cœur au cerveau. Dans une situation très stressante, le cerveau répondra en sécrétant des hormones telles que le cortisol qui peut être néfaste pour notre santé lorsqu’il est produit en excès.
Les émotions positives entraînent un rythme cardiaque cohérent.
Notre rythme cardiaque est le reflet de nos émotions. Lorsque vous êtes stressé ou que plus généralement vous exprimez des émotions négatives (peur, colère, haine, frustration…), vos schémas de rythme cardiaque apparaissent comme chaotiques. Les scientifiques appellent cela un « rythme cardiaque incohérent ». Vous avez sûrement remarqué que lorsque vous êtes stressé, votre capacité créatrice est altérée, vous avez des troubles du sommeil, votre système immunitaire est perturbé… C’est complètement logique, parce que l’incohérence de l’activité rythmique de votre cœur bloque les hautes fonctions cognitives comme l’attention, la perception, la mémoire et la résolution de problème.
Cependant, lorsque vous exprimez des émotions positives telles que l’amour, la joie, la gratitude, la compassion…, vous créez un état de cohérence (« rythme cardiaque cohérent »). Le schéma de votre rythme cardiaque paraît régulier, ordonné et stable. Les différents systèmes de votre corps se synchronisent plus facilement et travaillent mieux. Cela renforce votre capacité à penser clairement, apprendre, vous souvenir de quelque chose, raisonner, et prendre des décisions optimales (pic de performance).
Ne serait-il pas plaisant de faire naître intentionnellement ces émotions positives pour affecter votre rythme cardiaque et votre bien-être général ? Si vous êtes capable de changer votre rythme cardiaque d’une manière ordonnée et stable (cohérence), alors vous êtes capable de changer votre perspective émotionnelle. Cela affectera donc votre manière de percevoir, ressentir, penser et agir.
N’hésitez pas à tester nos outils de cohérence cardiaque un peu plus bas.
La cohérence cardiaque permet à tous les systèmes majeurs de notre corps de travailler ensemble et en harmonie. Cela veut dire que le système cardiovasculaire travaille en conjonction avec le système immunitaire, tout comme le système endocrinien avec le système nerveux. En d’autres termes, cela prépare le terrain pour une santé optimale et des performances physiques et mentales maximum. Plutôt que de vous laisser envahir par le stress, vous pouvez devenir plus résilient que vous ne l’auriez jamais imaginé.
Bienfaits de la cohérence cardiaque :
Quand tous les systèmes de votre corps fonctionnent ensemble et en harmonie, vous remarquerez une nette amélioration de votre état général. Vous serez moins malade et aurez plus d’énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes
Voici quelques bienfaits de la cohérence cardiaque sur la santé :
- Réduit le stress et l’anxiété (réduction du niveau de cortisol)
- Booste votre système immunitaire
- Produit de l’hormone anti-vieillissement (DHEA)
- Améliore le fonctionnement des systèmes nerveux et digestif
- Améliore la qualité de votre sommeil
- Booste votre niveau d’énergie
Lorsque vous atteignez l’état de cohérence cardiaque, vous fonctionnez de ce fait à votre pic de performance. Vous remarquerez d’énormes améliorations de vos fonctions cognitives :
- Amélioration de l’attention et de la concentration
- Amélioration de l’apprentissage
- Amélioration de vos compétences pour résoudre des problèmes
La cohérence cardiaque développe l’une des choses dont vous avez le plus besoin dans votre quotidien : l’intuition. Vous serez capable de prendre de meilleures décisions.
Globalement, la cohérence cardiaque aide à améliorer votre résilience. Il vous sera plus simple de surmonter des situations difficiles et de retourner à votre état « normal ».
Implications de l’intelligence intuitive du cœur :
Développer l’intelligence du cœur est une manière pour les individus de devenir plus conscients et en accord avec ce qu’il se passe en eux et autour d’eux, dans le monde.
Quand vous passez à un état de cohérence, vous pouvez vous reposer sur une aide intuitive du cœur afin de trouver la paix et l’harmonie en vous, pour améliorer vos connexions sociales et devenir un atout pour le monde. On parle alors de « vie centrée sur le cœur ».
https://www.youtube.com/watch?v=xdpheSnzsFg
Les personnes en contact avec leur propre intelligence du cœur (Cohérence Personnelle) sont plus enclines à être plus bénéfiques à la société (Cohérence Sociale) ce qui se traduit par des personnes qui agissent pour rendre le monde meilleur (Cohérence Globale). Ceux qui atteignent cet état de cohérence arriveront à avoir un impact plus positif autour d’eux.
Cela fait aussi écho à Gandhi quand il disait : « Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde ». Si vous voulez que le monde change, vous devez commencer par vous changer vous-même. Au passage, il s’agit là de la philosophie de notre site Gaia Meditation. C’est pourquoi nous mettons autant en avant la pratique de la méditation car nous croyons que c’est la manière la plus puissante de changer notre propre champ énergétique.
Le champ électromagnétique de notre cœur affecte notre réalité.
Chaque personne possède un champ électromagnétique qui lui est propre et qui l’entoure. Il existe essentiellement deux ensembles de champs électromagnétiques dans votre corps. Ils peuvent tous les deux être mesurés en milieu médical.
Le champ électromagnétique du cerveau est celui qui affecte le fonctionnement et les ondes cérébrales. L’autre champ électromagnétique est celui qui contrôle les battements de votre cœur. Ce champ électromagnétique est le plus large dans votre corps. Il représente en effet 60 fois le champ électromagnétique produit par le cerveau en termes d’amplitude. Il est aussi 5000 fois plus fort magnétiquement parlant.
Le champ électromagnétique produit par le cœur a une influence énorme sur nous et bien au-delà. Le champ électromagnétique du cœur est en effet capable de « refléter » nos émotions intérieures vers le monde extérieur. Il peut affecter les gens, les animaux, mais aussi l’environnement qui nous entoure. Des études ont montré que le champ magnétique de la Terre nous affectait profondément mais nous l’affectons aussi chaque jour, comme tout est interconnecté. Il est alors très important de se nourrir d’émotions positives afin d’entrer en cohérence personnelle, puis en cohérence sociale et globale. Nous avons tous notre part de responsabilité vis-à-vis à cela.
Comment Atteindre la Cohérence Cardiaque.
Nous allons maintenant vous présenter quelques techniques simples et brèves pour atteindre l’état de cohérence cardiaque. Vous pouvez les mettre en pratique quand vous le souhaitez durant la journée ou juste avant votre pratique de la méditation par exemple.
1. “Heart Infinity” par Gaia Meditation:
Nous avons créé une série d’exercices respiratoires appelées « Heart Infinity » pour que vous puissiez entrer en état de cohérence cardiaque. Notre rythme cardiaque est modulé par nos schémas respiratoires. Respirer avec un rythme régulier peut aider à atteindre cet état de cohérence. Ces exercices de respiration ne nécessitent que 5 minutes par séance.
Voici un exercice de base combinant le cycle de respiration de cohérence cardiaque (5 secondes d’inspiration / 5 secondes d’expiration) et la respiration abdominale:
2. “Breath Of life” par Gaia Meditation
Si vous préférez pratiquer avec les yeux fermés, nous avons spécialement créé des guides audio pour vous aider à atteindre la cohérence cardiaque.
Écouter le guide audio « Breath Of Life » maintenant
3. Quick Coherence Technique (« Technique de Cohérence Rapide ») par l’Institut HeartMath :
Il vous faut seulement 60 secondes pour l’atteindre. Cette technique combine la respiration et l’auto-génération intentionnelle d’émotions positives comme la joie, la compassion, le soin, l’amour etc. La cohérence est obtenue avec plus d’efficacité.
Avec un peu de pratique et un esprit ouvert, vous serez capable de réussir des choses que vous imaginiez à peine possibles. Ces idées et techniques peuvent vous ouvrir à de nouvelles opportunités. Cela peut vous aider à atteindre une forme d’accomplissement et de paix dans votre vie.
Est-ce que ce sujet vous anime ?
Faites-nous part de vos impressions et de votre expérience sur la cohérence cardiaque en nous laissant un commentaire ci-dessous. Merci !
