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Que sont les Ondes Cérébrales?

Les ondes cérébrales sont des schémas d’activité électrique (rythmes) causés par les neurones du cerveau communiquant les uns avec les autres. Les ondes cérébrales peuvent être détectées en utilisant un équipement médical sensible du type électroencéphalogramme (EEG). Les ondes cérébrales fournissent une indication sur l’état mental d’un individu. En d’autres termes, la forme des ondes cérébrales est directement liée à ce qu’une personne fait, pense ou ressent. Les différents états correspondants aux divers rythmes cérébraux sont: Gamma, Bêta, Alpha, Thêta, Delta. Vous-même avez votre propre schéma de fonctionnement de rythme cérébral, façonné selon vos habitudes et qui est unique. Votre fonctionnement cérébral quotidien inclut des schémas d’ondes cérébrales utiles et d’autres qui nécessitent quelques ajustements. Quand votre cerveau fonctionne efficacement, vos ondes cérébrales sont « en phase » avec votre activité, mais le stress ou le manque de sommeil peut interférer avec ce lien naturel et harmonieux. Pour rétablir cette harmonie, à Gaia Meditation, nous avons développé une large gamme de programmes audio gratuits comprenant de la musique de méditation, de la musique de relaxation, de la musique pour dormir et bien d’autres programmes de musicothérapie.

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Rythmes cérébraux et fréquences des ondes cérébrales

Rythme/OndeBande de fréquenceÉtats mentaux associésÉtats de sommeil associésTypes de méditation associés
Gamma> 40 HzInspiration, Meilleur Apprentissage, Attention –Compassion, Altruisme (Bouddhiste)
Bêta13-40 HzVigilance, Concentration, Cognition –Extase et Concentration Intense
Alpha7-13 HzRelaxation, Visualisation, CréativitéPré-sommeilZen et Transcendantale
Thêta4-7 HzMéditation, Intuition, Mémoire, HypnoseSommeil Léger (Somnolence)État profond; Pleine Conscience, Reprogrammation, Autohypnose
Delta< 4 HzGuérison, Sommeil, Conscience DétachéeSommeil ProfondÉtat le plus profond (Yoga Nidra); Guérison

Le rythme cérébral Gamma correspond aux fréquences d’ondes cérébrales les plus rapides (bande haute fréquence de l’activité cérébrale), ce qui signifie que le niveau d’attention est le plus élevé. Il est associé à un pic au niveau concentration et à la fréquence cérébrale optimale pour le fonctionnement cognitif. La fréquence 40 Hz correspond à une bande de résonance de Schumann et plusieurs scientifiques, dont Sir Francis Crick, lauréat du prix Nobel, sont convaincus qu’il s’agit de la clé de la cognition. L’état Gamma correspond au traitement simultané de l’information dans différentes zones du cerveau; l’information circule très rapidement.

L’état Gamma correspond à une conscience étendue et à l’élévation spirituelle. Des chercheurs ont découvert que les ondes Gamma étaient très actives dans des états d’amour universel, d’altruisme et de « vertus supérieures ». Une forte activité Gamma a notamment été retrouvée lors de méditations bouddhistes sur la compassion.

Les programmes Gamma de Gaia Meditation ont spécialement été conçus pour stimuler les fonctions cognitives, aider à un meilleur apprentissage et à une plus grande attention, améliorer le QI, étendre la conscience et l’inspiration. Le Dalaï Lama médite 4 heures tous les matins, ce qui doit fortement stimuler son activité Gamma. Cependant, même si vous n’avez jamais pratiqué la méditation, nos programmes d’ondes Gamma vous conduiront facilement et rapidement dans l’état de conscience Gamma.

Découvertes scientifiques sur la stimulation Gamma:

  • Amélioration des fonctions cognitives: amélioration dans la vitesse de traitement mental après 6 semaines de stimulation Gamma1:
    • Vitesse de traitement de l’information et coordination visuo-motrice – amélioration du score: 6,9 à 10,6 (+53,6%)
    • Attention/Concentration – amélioration du score (« Freedom from distractibility »): 13,2 à 17,5 (+32,6%)
    • Mémoire visuelle à court-terme et traitement séquentiel – amélioration du score: 6,0 à 8,2 (+36,7%)
    • Capacité arithmétique/numérique et mémoire à court-terme – amélioration du score: 6,2 à 8,3 (+33,9%)
  • Réduction de la fréquence des migraines après 30 jours de stimulation Gamma photique: 53% des sujets* ont rapporté une baisse de fréquence des migraines (32% de “beaucoup moins” et 21% de “un peu moins”)2

* sujets dont les maux de tête étaient habituellement précédés de signes avant-coureurs.

Source:

1 Olmstead R. Use of auditory and visual stimulation to improve cognitive abilities in learning-disabled children. J Neurother. 2005;9(2):49-61.

2 Noton D. Migraine and photic stimulation: report on a survey of migraineurs using flickering light therapy. Complement Ther Nurs Midwifery. 2000;6(3):138-142.

Les ondes Bêta sont les plus courantes et les plus répandues dans le cerveau. Elles correspondent au rythme cérébral de la vigilance, dominant votre état normal de conscience (éveillé). L’état Bêta correspond à une activité mentale « rapide » avec des décharges abondantes et en succession rapide au niveau des neurones, avec l’attention focalisée directement vers les tâches cognitives et le monde extérieur. Le rythme cérébral Bêta est engagé dans une activité mentale focalisée, la résolution de problèmes, le discernement et la prise de décision. De nouvelles idées et des solutions aux problèmes surgissent comme un éclair dans votre esprit.

Les ondes Bêta sont assez importantes. En effet, beaucoup de personnes manquent de rythme cérébral Bêta, ce qui peut causer des troubles mentaux ou émotionnels comme la dépression, le TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec Hyperactivité) et l’insomnie.

Dans la méditation, les ondes Bêta ont été détectées uniquement chez des pratiquants expérimentés, dans un état d’extase et de concentration intense.

Les programmes Bêta de Gaia Meditation ont été conçus spécialement pour: stimuler les fonctions cognitives, aider à une concentration avec attention accrue, améliorer les états émotionnels et les niveaux d’énergie.

Découvertes scientifiques sur la stimulation Bêta:

  • Réduction de la sensation de fatigue après 7 semaines de stimulation Bêta ; POMS* score de fatigue: de 8,250 à 5,147 (-34%)1
  • Amélioration de la concentration et l’attention: +81% sur les échelles de notation WISC-3 Freedom From Distractibility**, (contre: pas de changement significatif pour le groupe témoin)2
  • Amélioration du niveau de lecture (+0,6 des notes), en seulement deux semaines pour les étudiants ayant reçu une stimulation Bêta (contre: +0,2 des notes pour le groupe témoin)3
  • Amélioration des performances académiques: +0,62 points de GPA (« Grade Point Average » ou « moyenne pondérée cumulative » en Français) en un semestre, pour un groupe de 8 étudiants d’université ayant reçu une stimulation Bêta (contre: -0,22 points pour le groupe témoin)4

* POMS: « Profile Of Mood States » (ou « Profil des états d’humeur » en Français) – Échelle de notation psychologique utilisée pour évaluer les états transitoires de l’humeur et des sensations.

** WISC: « Wechsler Intelligence Scale for Children » (ou « test de quotient intellectuel de Wechsler pour les enfants » en Français) – Test utilisé pour identifier les enfants avec Trouble du Déficit de l’Attention avec Hyperactivité.

Source:

1 Howard CE, Graham LE, 2nd, Wycoff SJ. A comparison of methods for reducing stress among dental students. J Dent Educ. 1986;50(9):542-544.

2 Patrick GJ. Improved neuronal regulation in ADHD: An application of 15 sessions of photic-driven EEG neurotherapy. J Neurother. 1996;1(4)27-36.

3 Joyce M, Siever D. Audio-Visual Entrainment (AVE) program as a treatment for behavior disorders in a school setting. J Neurother. 2000;4(2):9-25.

4 Budzynski T, Jordy J, Budzynski HK, Tang H, Claypoole K. Academic performance enhancement with photic stimulation and EDR feedback. J Neurother. 1999;3(3-4):11-21.

Alpha correspond à l’état de repos pour le cerveau; c’est le « Pouvoir du Moment Présent », être ancré dans le présent. Le rythme cérébral Alpha est l’état modifié de conscience correspondant à la relaxation, essentiel à la réduction du stress. Il procure des sensations très agréables: vous êtes éveillé mais détendu et ne traitez pas beaucoup d’informations, avec une sorte de sensation de flottement. Selon le chercheur Dr. Joe Kamiya, l’état Alpha est « comme un lâcher-prise de l’anxiété ».

Alpha est aussi considéré comme partie intégrante du processus de relaxation avant le sommeil. En effet, quand vous vous levez le matin, et juste avant de vous endormir, vous êtes naturellement dans cet état. Quand vous fermez les yeux, votre cerveau commence automatiquement à produire plus d’ondes alpha.

L’état Alpha est un état détendu de la conscience, aussi essentiel pour accéder à une grande créativité. Parmi les artistes, musiciens, athlètes et personnes intuitives, on retrouve beaucoup de producteurs prolifiques d’ondes Alpha.

Les ondes cérébrales Alpha sont les plus proéminentes pendant la méditation, plus particulièrement dans la Méditation Zen et la Méditation Transcendantale.

Les programmes Alpha de Gaia Meditation sont spécialement conçus pour: induire une relaxation profonde, améliorer la visualisation et la créativité. Avec nos programmes d’ondes Alpha, vous pouvez dès à présent éprouver les bienfaits de l’apprentissage par biofeedback (« rétroaction biologique ») Alpha.

Découvertes scientifiques sur la stimulation Alpha:

  • Réduction significative du nombre de patients ayant reporté des douleurs ou un inconfort lors d’une endoscopie (-90% des patients ayant reçu une stimulation Alpha, contre -15% des patients sans stimulation)1
  • Amélioration significative de la mémoire: augmentation de la proportion des mots mémorisés de façon précise lors d’une stimulation Alpha (lors d’une stimulation à 10,2 Hz, le groupe expérimental a surpassé le groupe témoin de 15%)2
  • Réduction significative du stress et de l’anxiété telle que mesuré par le STAI* (après 35 minutes de stimulation Alpha)3

*STAI: The State-Trait Anxiety Inventory (questionnaire d’auto évaluation sur l’anxiété chronique et réactionnelle)

Source:

1 Nomura T, Higuchi K, Yu H, et al. Slow-wave photic stimulation relieves patient discomfort during esophagogastroduodenoscopy. J Gastroenterol Hepatol. 2006;21(1 Pt 1):54-58.

2 Williams, J., Ramaswamy, D. and Oulhaj, A., 2006. 10 Hz flicker improves recognition memory in older people. BMC Neurosci. 7, 21.

3 Ossebaard HC. Stress reduction by technology? An experimental study into the effects of brainmachines on burnout and state anxiety. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2000;25(2):93-101.

L’état Thêta est très subtil. Il est l’un des rythmes cérébraux les plus insaisissables et extraordinaires que vous pouvez explorer. Thêta correspond à un état de somnolence avec une conscience réduite; vous n’êtes pas complètement éveillé et pas encore assoupi. Il est aussi appelé « état crépusculaire » ou «  sommeil de niveau 1 », qui correspond à un état passager retrouvé lors de votre réveil ou en vous endormant. Dans l’état Thêta, vos sens sont détachés du monde extérieur et focalisés sur les signaux provenant de votre intérieur.

Les ondes Thêta sont produites le plus souvent pendant le sommeil mais sont aussi prédominantes dans les méditations profondes. Thêta est connu pour être un état onirique avec des images vives, avec une intuition accrue et un accès à des informations qui se trouvent au-delà de votre champ normal de conscience. Ce rythme cérébral est propice à l’apparition d’expériences psychiques, ainsi que pour la projection astrale ou la vision à distance. Atteindre cet état en méditant et sans s’endormir demande de la pratique.

Thêta est aussi un état mental très réceptif, qui s’est avéré utile en hypnothérapie, ainsi que pour l’autohypnose utilisant des affirmations et des suggestions.

Les programmes Thêta de Gaia Meditation ont spécialement été conçus pour aider à induire des états d’autohypnose, améliorer la mémoire et la méditation.

Découvertes scientifiques sur la stimulation Thêta:

  • Induction hypnotique rapide: après 5 minutes de stimulation thêta photique, 78% des sujets étaient dans un état d’hypnose1
  • Réduction de l’anxiété: les scores obtenus sont passés de 43,1 à 24,3 (moyenne de résultats d’anxiété auto-reportée avant/après 20 séances Thêta au cours d’un mois), soit -56,4%2
  • Amélioration de la capacité à méditer3

Source:

1 Kroger, W. S., & Schneider, S. A. (1959). An electronic aid for hypnotic induction: A preliminary report. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 7(2), 93-98.

2 Le Scouarnec RP, Poirier RM, Owens JE, Gauthier J, Taylor AG, Foresman PA. Use of binaural beat tapes for treatment of anxiety: a pilot study of tape preference and outcomes. Altern Ther Health Med. 2001;7(1):58-63.

3 Faber, P. L., et al. “Scalp and intracerebral (LORETA) theta and gamma EEG coherence in meditation.” International Society for Neuronal Regulation, Winterthur, Switzerland (2004).

Les ondes Delta concernent l’inconscient ou l’esprit « super-conscient ». Les ondes Delta sont les plus lentes des cinq fréquences d’ondes cérébrales. Ces ondes cérébrales sont produites pendant le sommeil profond et la méditation très profonde. Dans le cycle du sommeil, l’état le plus profond de sommeil est appelé « Sommeil Lent Profond ». Lors de cette phase, le cerveau commence à produire de très lentes et très larges ondes Delta. Plus le sommeil est profond, plus les ondes Delta sont nombreuses. Cette étape joue un rôle vital dans la santé et le bien-être, notamment parce que la guérison et les mécanismes de régénération sont stimulés dans cet état. Dans l’état Delta, vous ne rêvez pas, vous êtes complètement inconscient.

Cependant, des pratiquants expérimentés en méditation sont capables d’entrer dans l’état Delta et maintenir leur conscience en même temps. Le Yoga Nidra ou « sommeil des Yogis » est un état proche du sommeil et qui est atteint par certains yogis pendant leurs méditations. Cet état de sommeil lucide est parmi les états de relaxation les plus profonds, tout en maintenant un état de pleine conscience (« mental super-conscient »). Dans cet état, les yogis expérimentés sont capables de réguler la température de leur corps et leur rythme cardiaque.

Les programmes Delta de Gaia Meditation ont spécialement été conçus pour: améliorer le sommeil et les processus de guérison. Les effets se produisent à un niveau profond du subconscient, ce qui est idéal pour une reprogrammation efficace. Si vous manquez de sommeil parce que vous travaillez beaucoup ou parce que vous êtes sujet à l’insomnie etc., quelques heures de nos programmes d’ondes Delta seront perçues par votre cerveau comme les bénéfices d’un sommeil réparateur efficace.

Découvertes scientifiques sur la stimulation Delta:

  • Amélioration de la qualité du sommeil et réduction de la fatigue chez 58% des sujets ayant utilisés une stimulation par des ondes Delta chaque soir pendant un mois1
  • Soulagement des maux de tête: après 5 minutes de stimulation aux ondes Delta, 14 sujets sur 15 ont été guéris2
  • Réduction de l’anxiété de 26% (mesuré par le STAI*) après 30 minutes de stimulation Delta et de la musique (contre: une réduction de l’anxiété de 11% avec de la musique uniquement) 3

* STAI: The State-Trait Anxiety Inventory (questionnaire d’auto évaluation sur l’anxiété chronique et réactionnelle)

Source:

1 Siever, D. (2002) “The Rediscovery of Audio-Visual Entrainment Technology.”

2 Solomon GD. Slow wave photic stimulation in the treatment of headache-a preliminary report. Headache. 1985;25(8):444-446.

3 Padmanabhan R, Hildreth AJ, Laws D. A prospective, randomised, controlled study examining binaural beat audio and pre-operative anxiety in patients undergoing general anaesthesia for day case surgery. Anaesthesia. 2005;60(9):874-877.

Qu’est-ce que la Synchronisation des Ondes Cérébrales?

À Gaia Meditation, dans nos programmes audio (musique de relaxation, musique pour dormir, musique de méditation…), nous utilisons la technologie de Synchronisation des Ondes Cérébrales, aussi appelée « Entraînement des Ondes Cérébrales », pour vous aider à coordonner vos ondes cérébrales en fonction de vos objectifs recherchés.

La synchronisation des ondes cérébrales est une méthode qui utilise les fréquences du cerveau afin de provoquer certaines pensées et des comportements spécifiques. En d’autres termes, la synchronisation des ondes cérébrales est utilisée pour induire différents rythmes cérébraux en rapport avec: une attention accrue, la relaxation, l’induction du sommeil, la méditation, etc. Avec l’aide de stimuli spécifiques, soit auditifs (audio), soit photiques (visuel), soit la combinaison des deux, le cerveau est naturellement poussé à répondre en se synchronisant (entraînement naturel) à la fréquence du stimulus; on appelle cela la « réponse d’adoption de fréquence ». L’hypothèse sous-jacente est que le cerveau humain a tendance à changer la fréquence dominante de signaux émis (enregistrement de l’activité électrique le long du scalp) vers la fréquence du stimulus externe dominant. C’est pour cela que l’on parle de « synchronisation des ondes cérébrales ».

À Gaia Meditation, nous favorisons les stimuli auditifs avec l’utilisation de fréquences spécifiques dans nos audios.

L’entraînement est un principe de physique que l’on retrouve en biologie, en chimie, en neurologie, en médecine, en astronomie… Il est défini comme la synchronisation de deux cycles rythmiques ou plus. Au 17ème siècle, le scientifique néerlandais Christian Huygens s’est rendu compte qu’en plaçant deux horloges non synchronisées côte à côte sur un mur, elles finissaient par se synchroniser lentement de manière très précise. L’explication est la suivante: les impulsions sonores peuvent passer d’une horloge à l’autre (une onde sonore transporte de l’énergie), les obligeant à se synchroniser, à vibrer en harmonie; c’est l’effet d’entraînement. Les horloges furent le premier exemple de synchronisation spontanée, un phénomène que l’on retrouve dans la nature, dans de simples cellules jusque dans tout le système solaire.

Le résultat potentiel et généralement souhaité de l’entraînement/synchronisation des ondes cérébrales est la synchronisation hémisphérique. Il s’agit d’un état dans lequel le schéma d’ondes cérébrales devient similaire dans les hémisphères droit et gauche. On dit qu’une personne avec une activité similaire au niveau des deux hémisphères cérébraux a tendance à être plus heureuse, plus optimiste, plus stable émotionnellement et moins sujette aux maladies mentales. Des études ont montré que des niveaux accrus de synchronisation ont été trouvés naturellement chez les personnes qui méditent régulièrement et les personnes très heureuses dans leur vie de manière générale.

La technologie de synchronisation des ondes cérébrales entraîne le cerveau dans son ensemble, à rentrer dans un rythme cérébral précis et de façon efficace. C’est une manière puissante d’emmener votre esprit dans des états que vous auriez normalement plus de mal à atteindre, vous permettant ainsi d’expérimenter les ressentis de ces divers états.

À Gaia Meditation, la plupart des programmes audio contenant de la musique de relaxation gratuite, de la musique pour dormir gratuite, de la musique de méditation gratuite etc. utilise la technologie de synchronisation des ondes cérébrales avec de puissants sons binauraux et sons isochrones. Nos audios utilisent des fréquences sonores pures et accordées avec précision, afin de conduire votre activité cérébrale (conscience) dans l’état/rythme que vous désirez: Gamma, Bêta, Alpha, Thêta ou Delta.

Les sons binauraux ou battements binauraux, sont des artéfacts auditifs (sons apparents) résultant de la stimulation des oreilles par deux fréquences sonores différentes. En effet, quand deux vibrations différentes sont présentées indépendamment à chaque oreille, à l’aide d’un casque audio stéréo, les deux hémisphères du cerveau fonctionnent ensemble pour « entendre » et percevoir, non pas les signaux sonores extérieurs, mais un troisième signal « fantôme ». Ce signal résultant, découvert en 1839 par Heinrich Wilhelm Dove, est appelé « battement binaural » (ou  quelquefois « son binaural »). L’effet sur les ondes cérébrales dépend de la différence entre chaque ton. Par exemple, si une fréquence sonore de 300 Hz est jouée dans l’oreille gauche et 307 Hz dans l’oreille droite, alors le battement binaural aura une fréquence de 7 Hz (« réponse d’adoption de fréquence ») qui correspond au rythme cérébral Alpha, généralement associé à la relaxation, la visualisation et la créativité. Le battement est perçu comme deux sons mixés naturellement en dehors du cerveau. Pour que l’effet de battement binaural se produise, la différence entre les deux fréquences doit être faible (inférieure ou égale à 30 Hz), sinon les deux sons seront entendus séparément, et aucun battement ne sera perçu.

La recherche montre que les sons binauraux peuvent littéralement pousser l’activité cérébrale vers des états/rythmes cérébraux spécifiques (Gamma, Bêta, Alpha, Thêta ou Delta). Sans aucun effort et naturellement, votre activité cérébrale se synchronisera avec le battement binaural. Petit à petit, tout deviendra organisé et cohérent jusqu’à ce que les hémisphères droit et gauche de votre cerveau commencent à s’équilibrer en créant un état unique appelé « synchronisation hémisphérique » (les schémas d’ondes cérébrales ont des fréquences et des amplitudes égales dans les deux hémisphères). Cet état cérébral extraordinaire est très puissant et ne peut normalement pas être atteint sans ce type de stimulation. Par l’entraînement/synchronisation des ondes cérébrales, les sons binauraux influent sur le cerveau de manière subtile, menant à des états de relaxation, de sommeil, de méditation, de créativité…

La technologie des sons isochrones représente la dernière avancée dans le domaine de la synchronisation des ondes cérébrales. Les sons isochrones sont des battements réguliers d’un simple ton. En effet, un son isochrone est un ton qui s’efface et réapparait rapidement à des intervalles réguliers, créant ainsi des impulsions sonores distinctes et précises, similaires au battement d’un tambour. Cet effet appelé « Amplitude Entrainment » en Anglais (ou « Entraînement d’Amplitude » en Français) a tendance à stimuler le thalamus, conduisant ainsi le cerveau à générer la même fréquence d’onde cérébrale que le ton (« réponse d’adoption de fréquence »). Le thalamus, structure vitale située dans la partie profonde du cerveau, possède de multiples fonctions importantes: il est impliqué dans le relai du signal moteur et sensoriel, et dans la régulation de la conscience et du sommeil. Ainsi, l’utilisation des sons isochrones est une manière très efficace pour induire un rythme cérébral précis.

Pour être audible et efficace, les sons isochrones doivent être d’une fréquence supérieure à 4 Hz.

Comparaison entre les sons binauraux et les sons isochrones

Sons binaurauxSons isochrones
Découverts en 1839 par Heinrich Wilhelm DoveNouvelle technologie de synchronisation des ondes cérébrales
Deux tons différents joués séparément dans chaque oreilleImpulsions séparées d’un simple ton
Effet d’entraînement plus faible? (Le thalamus n’est pas stimulé)Effet d’entraînement plus fort? (Le thalamus est stimulé)
Plus efficaces dans les bandes de fréquences basses (Alpha, Thêta, Delta) -> pour un effet hypnotique et relaxant, pour la méditation…Plus efficaces dans les bandes de fréquences hautes (Gamma, Bêta) -> pour la mémorisation et l’amélioration du QI
Écouteurs requisÉcouteurs non requis mais recommandés

Musique de Gaia Meditation & Musicothérapie

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