Comment faire un rêve lucide – Gaia Meditation
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Comment Faire Un Rêve Lucide ?

Comment faire un Rêve Lucide ?

How to lucid dream

Beaucoup de personnes s’intéressent au domaine des rêves mais savez-vous ce qu’est un rêve lucide ? Le rêve lucide est un phénomène qui n’a rien de fictif mais qui est bien réel.

Le rêve lucide est le moment pendant lequel une personne qui rêve a conscience de rêver.
Le niveau de conscience peut aller de la reconnaissance de l’acte de rêver jusqu’à la perception consciente de vos 5 sens par rapport à tout ce qui se passe.

Il existe deux types de rêves lucides.

– Le premier est le rêve lucide « initié depuis un rêve normal » (DILD : Dream-Initiated Lucid Dream). Cela se produit quand une personne est en train de rêver puis se rend compte instantanément qu’elle est réellement en train rêver.

– Le second type est le rêve lucide « initié depuis l’état d’éveil » (WILD : Wake Initiated Lucid Dream). Celui-ci est moins évident. La personne doit passer soudainement de l’état de veille normal à l’état de rêve. Ce genre de rêve lucide est unique parce qu’il ne produit aucune défaillance de mémoire. Aussi, les rêves de cette catégorie sont plus « émotionnels » et « bizarres » que ceux du type rêve DILD.

Si vous souhaitez apprendre à faire un rêve lucide, voici quelques techniques efficaces pour rester conscient pendant vos rêves :

1. Tenir un journal de ses rêves.

Comment pouvez-vous contrôler vos rêves si vous ne vous en souvenez pas ? Alors posez une sorte de journal intime à côté de votre lit. Dans ce journal, vous écrirez tous les détails de votre rêve dont vous vous souvenez. C’est une forme d’entraînement pour votre esprit à se souvenir de vos rêves. Cette technique est un préalable essentiel au rêve lucide.

2. Vérifier la Réalité des évènements.

Prenez l’habitude de vous interroger régulièrement pour savoir si vous rêvez. Faites ceci 2 fois par jour. Si vous pratiquez souvent cela, vous serez en mesure d’adopter également le même comportement pendant vos rêves. Cela déclenchera en effet l’acte de prendre conscience que vous rêvez

3. Induction Mnémonique de Rêves Lucides (MILD).

MILD est une forme d’induction qui utilise des aide-mémoires ou des phrases répétitives pour vous faire prendre conscience que vous êtes dans un rêve. Par exemple, vous pouvez utiliser l’expression « Je suis conscient que je rêve » comme déclencheur personnel.

How to lucid dream

4. Reconnaîssez vos rêves.

Chacun de nous a des signes ou d’autres choses distinctes que nous voyons souvent quand nous rêvons. Notez-les dans votre journal et essayez de vous familiariser avec ceux-ci. Une fois que vous les voyez dans vos rêves, ils vous donneront une indication que vous êtes déjà en train de rêver.

5. La méthode « On Retourne Au Lit.

Une fois que vous vous réveillez après votre rêve, écrivez tout ce dont vous vous souvenez dans votre journal. Ensuite, fermez les yeux immédiatement. Essayez de vous concentrer à nouveau sur le rêve et de garder en tête les images et les souvenirs de votre rêve. Une fois que vous gardez fermement votre rêve en pensée, endormez-vous. De cette façon, il y a de grandes chances que vous entriez dans un rêve lucide.

6. Prenez note du moment pendant lequel vos rêves surviennent habituellement.

Les rêves d’apparence réelle et les rêves lucides se produisent généralement pendant la phase de sommeil paradoxal.
Le sommeil paradoxal ou phase de MOR (Mouvement Oculaire Rapide) a lieu pendant les 90 premières minutes de votre sommeil. Des périodes subséquentes de sommeil paradoxal se produisent aussi toutes les 90 minutes. Vous pouvez essayer de profiter de ce processus naturel du corps pour faire un rêve lucide.

Réglez une alarme pour qu’elle sonne après la 4ème, la 6ème et la 7ème heure de votre sommeil. Ces intervalles de temps contiennent certaines phases actives de sommeil paradoxal. Plus précisément, la 6ème et la 7ème heure sont statistiquement les plus actives pour le sommeil paradoxal. Il y a donc de plus grandes opportunités pour des rêves lucides!

Une fois que vous vous réveillez, restez éveillé pendant un certain temps. Essayez d’écrire  ce qui vous revient de vos rêves et prenez un petit truc à manger. Votre but ici est de rendre votre esprit conscient et actif, alors que votre corps est encore rempli d’hormones du sommeil.

Après cela, retournez de nouveau au lit. Concentrez-vous sur votre rêve comme si vous étiez en train de continuer le rêve que vous avez fait précédemment. Ce processus prendra un certain temps, mais il peut être déterminant pour que vous entriez dans l’état de rêve lucide!

Si vous souhaitez entraîner votre cerveau au rêve lucide, vous pouvez envisager d’écouter régulièrement de la musique pour rêve lucide contenant des sons binauraux.

Comment Faire un Rêve Lucide avec des Sons Binauraux?

Heinrich Dove a découvert les Sons Binauraux en 1839. Plus précisément, il s’agit d’un type de synchronisation des ondes cérébrales, tout comme les sons isochrones et les sons monauraux.

Lorsque vous écoutez des sons binauraux (ou « battements binauraux »), vous pouvez facilement mettre votre esprit dans un état méditatif. L’utilisation de cette technique est un outil efficace si vous voulez vous entraîner à entrer dans un état de rêve lucide. Les sons binauraux ne vous obligent pas à une concentration rigoureuse. Au lieu de cela, votre capacité à rester détendu et calme est tout ce dont vous avez besoin.

Votre cerveau traite différents types de fréquences tous les jours. Par exemple, la fréquence des ondes cérébrales Thêta est présente lorsque vous rêvez. Cette fréquence a un cycle de 4 à 7 Hz par seconde. Maintenir cette fréquence au moyen du son est possible. Cependant, vos oreilles ne peuvent pas détecter ce son. Sachez qu’une fréquence de 6 Hz est déjà une basse fréquence.

La seule façon pour vous de percevoir cette fréquence est de recourir aux battements binauraux. Le processus nécessite deux fréquences jouées séparément dans chaque oreille.

Par exemple, l’oreille gauche entend un son de 130 Hz tandis que l’oreille droite reçoit une fréquence de 136 Hz, votre cerveau va alors compenser la différence, produisant ainsi la fréquence interne de 6 Hz. Par conséquent, quand vous écoutez des sons binauraux, vous devez mettre des écouteurs. Si vous ne souhaitez pas en mettre, vous pouvez écouter de la musique pour rêve lucide avec des sons isochrones à la place. C’est juste une autre forme de synchronisation des ondes cérébrales.

Ainsi, l’écoute de la musique de synchronisation des ondes cérébrales peut former votre esprit à recréer le phénomène exact du rêve lucide. La bonne musique de rêve lucide fera d’abord entrer l’auditeur dans l’état Thêta qui est l’état du rêve, puis le transportera dans l’état Alpha, où l’auditeur sera conscient, mais toujours endormi, puis retombera dans un sommeil profond (Ondes Thêta basses / Ondes Delta hautes).

Ce type de musique pour rêve lucide vous entraînera à achever ce processus et à améliorer votre état de conscience. En restant bien concentré, vous pouvez passer par les phases réelles du rêve lucide même si vous n’êtes plus dans une phase de rêve.

Si vous prenez cette habitude, vous pourrez facilement contrôler votre esprit pendant que vous dormez. Par conséquent, vous pourrez faire régulièrement des rêves lucides !

Avez-vous déjà vécu des rêves lucides ? Avez-vous déjà essayé de la musique pour rêve lucide? Si oui, laissez-nous un commentaire ci-dessous pour nous faire part de votre expérience et de ce que vous avez ressenti.

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